自己肯定感を一瞬で高める方法

自己肯定感を一瞬で高める方法
人間の素晴らしさの一つは、何が苦痛になり、何が喜びになるかを自分自身で決めることができるということです。私たちの誰もが、この「選ぶ力」を持っているのです。
 
成功の秘密とは、いかに苦痛と喜びとを自分の味方につけるかを学ぶことなのです。
 
誰でも、苦痛から抜け出し、喜びをもたらす方法を知っています。
ある人は、お酒を飲んだり、煙草を吸ったり、山のようなご馳走を食べたりします。運動をしたり、お喋りをしたり、何かを学んだり、ボランティアをする人もいます。
あなたはどんな方法を取りますか?
不快な気分を解消したいとき、TVを見ますか?煙草を吸いますか?
苦痛を喜びに変えるもっとポジティブな方法が他にないか、考えてみて下さい。
 
通常、失うことへの恐れは獲得することへの欲望よりも大きいようです。
ほとんどの人々は、今持っているものを守ることに必死で、本当に夢見ているものを手に入れるリスクを避けてしまいます。
 
偉大な人は特別なのだと思いがちですが、彼らはただ、そうしないでいることに耐えられなかっただけなのです。
 
マザー・テレサの無私の人生は、彼女が人の苦痛を見逃せないと思った時から始まりました。
それが世界のどこであれ、誰であれ、苦しんでいる人を助けたいという思いが、彼女を行動に駆り立てたのです。人の痛みを取り除くことが、彼女にとっての幸福だったのです。
 
矛盾した感情は、しばしば人生の喜びや成功から私たちを遠ざける働きをします。
多くの人は、「もっとたくさんお金が欲しい」と言います。それがさらなる自由を、安定を、愛するものを守る力をもたらすと信じているからです。
でも同時に、必要以上のお金は無駄で、空虚で、何か自分が操られてしまうのではないかとも考えます。
 
どうもうまくいかないと思ったら、あなたの中にこうした矛盾した感情がないか、見直して見ましょう。
 
私たちはまた、起こるべきことが起こったときに、やっと幸せになれると教えられます。
最高のパートナーを見つけたとき、たくさんのお金を稼いだとき、完璧なボディを手に入れたとき、子どもができたとき、やっとリタイアしたとき・・・・・・。
 
でも本当は、手に入れたものがあなたを幸せにするわけではなく、あなたの捉え方の問題なのです。
実際にそれを手にしたとき、あなたを幸せにするのはあなた自身なのです。
 
 
「今日は気分が乗らないな~」とか、
「何か心がモヤモヤして不安だな~」と感じる時、ありませんか?

それは自己肯定感が下がってるサイン。
でもそんな時、一瞬で自己肯定感を高められる方法があります。

それは、『感情のチャンネルを変える』

やり方は2つ。

まず1つ目は、心のチャンネルを、
「落ち込みチャンネル」から「楽しいチャンネル」に変えてみて下さい。

たとえば『今までにいちばん楽しかったこと』を思い出してみましょう。

どんな気分になりましたか?

テレビのリモコンを押すように、
脳はイメージするだけで簡単に感情を変えることができるんです。



2つ目はもっと簡単。
体を使って感情のチャンネルを変えるのです。

お酒を飲んだり、眠ったり、食べたりもよいですが、
ダンスや歌、運動、楽しい会話といったポジティブなやり方もあります。
中でも特にカンタンでオススメなのは、「ヤッター」のポーズ。
こんな感じです⇒ \(^o^)/

人は落ち込んでいる時、肩が下がり、頭が垂れ、息は浅くなり、元気のない表情になります。
 
一方、幸せな時は肩が上がり、頭も上がり、息は深くなります。

ヤッター*\(^o^)/*のポーズをしながら落ち込むことはできませんよね?
それは、すべての感情は体とつながっているからです。

人生を豊かにするには、感情を豊かにすることです。

ほとんどの人は、何百種類もある感情のうちのほんの少ししか感じていません。
あなたが感じたい感情を一つ選び、その感情を感じているときのように、
体を動かし、声の調子を合わせ、アッという間に気分が変わるのを楽しんでください♪

あなたらしい、自己肯定感が高まる方法を考えてみましょう。

大好きな歌を歌う、楽しい情報がいっぱいの本を読む、面白い映画やショーを観て笑う、
家族や友達と一緒に食事をする、ダンスをしる、プールで何往復か泳ぐ、入浴する、
ユニークなアイデアを考える、新しい出会いを見つけに行く、
いつも変わらず自分を好きでいてくれるとわかっている友達に馬鹿げた冗談を言ってみる、
日記を書く、パートナーを抱き締めてキスをする・・・・・・・・。

どれでもいいので、一つ選んで、今すぐやってみませんか?

明日もハッピーな一日になりますように☆